Правила Гри У Волейбол
Правила Гри У Волейбол
Формування сили домінує над фізичною формою більшості спортсменів і програмами лікування протягом усього року. Зокрема, добре відомо, що гравці у волейбол мають один з найвищих рівнів прихильності до формування сили. Ці спортсмени еліти виконують, що переваги відповідної періодизованої схеми тренування сили.
Волейбольний м'яч штовхає гравців в кінці. Можна очікувати, що кожен спортсмен досягне успіху у вибухових рухах, вертикальних змінах, щоб завдати інтенсивного удару силою і послугами. Обертання позиції у волейбольному м'ячі означає безсумнівну потребу в повних гравцях. Бути великим регулювальником-це набагато більше, але процвітаючий волейбол з далеко не універсальними видовищними спортсменами. Формування сили - це складова солідної маси у будь-якого спортсмена еліти.
Формування сили для волейбольного м'яча вимагає знання періодизації. Періодизація означає регулярну і послідовну зміну однієї або декількох змінних у вашій тренувальній схемі сили. Ці змінні можуть включати в себе вправу, частоту підйому, інтенсивність підйому або метод підйому.
Гравці у волейбол, як і більшість інших спортсменів, працюють за річною програмою періодизації. Вони вниз розбивають свій рік на 4 сегменти або окремих циклу. Засоби кожного нового сегмента вони повинні змінити свою схему тренування сили, щоб відповідати цілям цього циклу .
Ці чотири сегменти можна розділити на сезон, передсезонний, міжсезонний і післясезонний. У кожному сезоні є єдині цілі і єдина схема тренування сил. Спортсмени надають годину на відпочинок, силу будівництва та конкретні функції будівництва спорту до початку офіційного ігрового сезону.
Мета міжсезоння-встановити владу і силу. У мертвий сезон використовуються силові вправи і більш високі ваги, щоб збільшити розмір і силу м'язів. Як правило, схема тренування сил найбільш інтенсивна в мертвий сезон. Спортсмени приділяють багато часу своїй основній фізичній формі.
Передсезонна підготовка концентрується на реальних функціях спорту. Присідання, стрибок, крок убік, удар і цвях-все це звичайні рухи волейбольного м'яча. Рутина формування сили волейболу передсезонного періоду менш інтенсивна, ніж мертвий сезон. Мета полягає в тому, щоб зберегти цю силу і міць, але поліпшити руху в деталях спорту. Велика частина програми присвячена помилковим матчам з волейболу та вправам.
Міжсезоння концентрується виключно на підтримці з far і цілях передсезонної підготовки . встановлена потужність в міжсезоння і передсезонна підготовка дозволяють використовувати цю потужність. Спортсмени цінують плоди своєї роботи в міжсезоння. Перехідний момент, який летить слідом за головою і вправами противника в підлозі, є доказом того, що формування сили для волейбольного м'яча функціонує.
Цілі післясезонних заходів полягають в полегшенні і ремонті. Це один з моментів в році, який включає в себе тренування низької інтенсивності. Мета полягає в тому, щоб дати можливість організму вилікуватися після виснажливих місяців тренувань високої інтенсивності. Ці кілька тижнів формування сили відпочинку і низької інтенсивності і кардіотренування-підводять до кінця весь рік формування. Після сезону спортсмен, майстерний і вилікуваний, все одно починає нарощувати силу і міць.
Незалежно від сезону, деякі речі залишаються незмінними. Гравці у волейбол завжди повинні виконувати одну або кілька вправ для кожної групи м'язів. Кожна вправа повинна виконуватися по повній програмі (діапазон з рухом), і кожна рутина формування сили повинна направлятися в бік рухів деталі спорту.
Формування сили у гравців волейболу є складовою сутністю і органікою їх фізичної форми і програм лікування. Формування сили забезпечує перевагу, яка необхідна всім спортсменам для досягнення успіху. Періодизація необхідна у всіх схемах тренування сили. Волейбол та інші види спорту навчили нас важливості відповідної фізичної форми, заснованої на конкретних цілях.
Post a Comment for "Правила Гри У Волейбол"