Як повернутися у форму після серцевого нападу

Як повернутися у форму після серцевого нападу

Після серцевого нападу важливо зрозуміти, що життя, який ви її знали, ще не закінчилася, але вона повинна трохи змінитися. Дотримання дієти і регулярні фізичні вправи-це вершина за важливою шкалою.

Дієта

Попрощайтеся зі смаженою їжею. Після серцевого нападу вживання смаженої жирної їжі ризикує вашим життям, але це не означає, що вся ваша їжа повинна бути прісною і вареної. За останній рік я схуд більш ніж на 50 фунтів. моя дієта складалася з нежирного сиру, курки, риби і іноді стейка. І я навіть пригощаю себе кавою з льодом раз або два на тиждень. Існує безліч смачних рецептів здорової кулінарії.

Вправа

Швидше за все, якщо у вас був серцевий напад в ранньому віці, це відбувається по 1 з 2 причин. Перший-це порок серця, який ніколи не діагностувався, або ви погано харчуєтеся і не займаєтеся регулярними фізичними вправами. Перш ніж виходити і відвідувати тренажерний зал, від якого ви відмовитеся через місяць, почніть повільно. Почніть з швидкої прогулянки по сусідньому кварталу, а потім через кілька тижнів, якщо ви відчуваєте себе в стані, ви можете відправитися на повільну пробіжку. Через місяць або 2 з цього графіка тренувань, якщо ви дотримуєтеся його і хочете підняти його на новий рівень, ви можете записатися в тренажерний зал. 

Стрес

Але просто краще харчуватися і займатися спортом недостатньо. Стрес може викликати високий кров'яний тиск і гіпертонію, які також можуть викликати серцевий напад. Відмінний спосіб знизити стрес-це спілкування з твариною. Наявність кішки, собаки або навіть будь-якої риби в будинку може мати дуже заспокійливий вплив на організм, і ніщо не зрівняється з почуттям безумовної любові, коли ви були відсутні весь день і прийшли додому до собаки, стрибає всюди з радістю з приводу вашого повернення в будинок. Найцікавіше про кішку-це те, що ви можете піти на кілька днів і не турбуватися про них, але риба може бути найбільш розслабленою. Звуки води і руху риби дуже цілющі і можуть зняти стрес і знизити кров'яний тиск всього за кілька миттєвостей.

Хобі

Важливо знайти хобі. Хобі-це джерело задоволення, яке змушує вас вставати з дивана і щось робити. Деяким людям подобається грати з автомобілями з дистанційним керуванням і навіть брати участь в гонках на радіокерованих машинах проти інших ентузіастів радіоуправління, а іншим подобається працювати по дому. Мені завжди подобалося займатися деякими роботами з благоустрою будинку. Тепер це тільки покращує мій будинок і підвищує його цінність, але після завершення роботи я завжди отримую відчуття задоволення від добре виконаної роботи.

Серцевий Напад не означає, що ваше життя закінчено, це просто означає, що вам потрібно переглянути те, як ви збираєтеся жити цим життям.

Comments

Popular posts from this blog

Сильна Позиція Зі Ступенем В Області Комп'ютерного Програмування

Що Значить "Самовдосконалюватися?"

Справжня краса жінки