Як повернутися у форму після серцевого нападу

Після серцевого нападу важливо зрозуміти, що життя, який ви її знали, ще не закінчилася, але вона повинна трохи змінитися. Дотримання дієти і регулярні фізичні вправи-це вершина за важливою шкалою.

Дієта

Попрощайтеся зі смаженою їжею. Після серцевого нападу вживання смаженої жирної їжі ризикує вашим життям, але це не означає, що вся ваша їжа повинна бути прісною і вареної. За останній рік я схуд більш ніж на 50 фунтів. моя дієта складалася з нежирного сиру, курки, риби і іноді стейка. І я навіть пригощаю себе кавою з льодом раз або два на тиждень. Існує безліч смачних рецептів здорової кулінарії.

Вправа

Швидше за все, якщо у вас був серцевий напад в ранньому віці, це відбувається по 1 з 2 причин. Перший-це порок серця, який ніколи не діагностувався, або ви погано харчуєтеся і не займаєтеся регулярними фізичними вправами. Перш ніж виходити і відвідувати тренажерний зал, від якого ви відмовитеся через місяць, почніть повільно. Почніть з швидкої прогулянки по сусідньому кварталу, а потім через кілька тижнів, якщо ви відчуваєте себе в стані, ви можете відправитися на повільну пробіжку. Через місяць або 2 з цього графіка тренувань, якщо ви дотримуєтеся його і хочете підняти його на новий рівень, ви можете записатися в тренажерний зал.

Стрес

Але просто краще харчуватися і займатися спортом недостатньо. Стрес може викликати високий кров'яний тиск і гіпертонію, які також можуть викликати серцевий напад. Відмінний спосіб знизити стрес-це спілкування з твариною. Наявність кішки, собаки або навіть будь-якої риби в будинку може мати дуже заспокійливий вплив на організм, і ніщо не зрівняється з почуттям безумовної любові, коли ви були відсутні весь день і прийшли додому до собаки, стрибає всюди з радістю з приводу вашого повернення в будинок. Найцікавіше про кішку-це те, що ви можете піти на кілька днів і не турбуватися про них, але риба може бути найбільш розслабленою. Звуки води і руху риби дуже цілющі і можуть зняти стрес і знизити кров'яний тиск всього за кілька миттєвостей.

Хобі

Важливо знайти хобі. Хобі-це джерело задоволення, яке змушує вас вставати з дивана і щось робити. Деяким людям подобається грати з автомобілями з дистанційним керуванням і навіть брати участь в гонках на радіокерованих машинах проти інших ентузіастів радіоуправління, а іншим подобається працювати по дому. Мені завжди подобалося займатися деякими роботами з благоустрою будинку. Тепер це тільки покращує мій будинок і підвищує його цінність, але після завершення роботи я завжди отримую відчуття задоволення від добре виконаної роботи.

Серцевий Напад не означає, що ваше життя закінчено, це просто означає, що вам потрібно переглянути те, як ви збираєтеся жити цим життям.